健康・医療

赤ちゃんの睡眠時間!平均は?3か月頃から変わる?

2015/03/28

赤ちゃんがいる生活って、
体験するまではほんとわからないことばかりですよね。

しかも、新生児のころは、お母さんは3時間おきに
授乳するわけですから、おちおち眠っていられません。

授乳やおむつ替えや家事もこなさないといけないので
私もかつては、いつまでこの生活が続くの?と
よく思ったものです。

でも、赤ちゃんはものすごい勢いで成長しています。

徐々に大人と同じような睡眠リズムになりますから
安心してくださいね。

月齢ごとの平均の睡眠時間の変化を早速見てみましょう。

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赤ちゃんの睡眠平均時間

月齢ごとに見てみると、だいたいこんな感じです。

月齢 1日の平均睡眠時間
0から1ヶ月 16から18時間
1から3ヶ月 14から15時間
3から6ヶ月 13から14時間
6から12ヶ月 11から13時間
1から3歳 11から12時間

赤ちゃんの平均睡眠時間(0-3か月ごろ)

0から1か月くらいの赤ちゃんは、
1日の、ほとんどの時間が、寝ています。
起きたら、3時間ごとに授乳、おむつ替えの毎日です。

 

2か月頃からは、少しずつ寝る時間が増えてきます。
ミルクを飲む量が増えてくると、
しっかり寝るようになってきますよ。

また、だんだん表情が出てきますから
楽しみになってくる時期です。

 

この時期のお母さんは、ほんと大変です。
家事くらいは少々手抜きをして
赤ちゃんが寝ているときに一緒に
お昼寝したりして、体をいたわってください。

母親の体が、赤ちゃんの命綱と言っても
過言ではありませんからね。

 

寝かしつけるために、添い寝をしているとそのまま
よく一緒に寝てしまうこともしばしばありました。

寝かせようと思うと、寝なかったりすることもあります。

意地になって寝かせようとすればするほど
ガンガンに起きてしまう事も頻繁にありました。

 

3か月ごろからは、徐々に夜寝る時間
がふえてきますから、お風呂の時間などを決めて、
リズムを作るといいと思います。
赤ちゃん睡眠時間

赤ちゃんの平均睡眠時間(4か月以降)

さて、そんな怒涛の1-3か月も過ぎて
4か月ぐらいから徐々に夜にまとまって
寝る
ようになってきます。

4か月以降になると、お昼寝の時間などが
落ち着いてくるようになります。

朝起きたら、顔を拭いて着替えさせたり、
寝る時にはパジャマに着替えさせたりなど
だんだんリズムをつくって行くようにします。

 

5-6か月ごろから、離乳食なども与えるようになってくるので
時間を決めていけば、寝る時間も決めやすくなってきます。

 

9か月過ぎるころからつかまり立ちなどもするので、
動きも活発になってきます。
離乳食の1日3回となり、手を使ったりして
もぐもぐ食べれるようになってきますよ。

日中は、外遊びをすることで、お昼寝もしっかりするので
生活リズムをつけやすい
と思います。

 

 

ちなみに、睡眠時間も含めた生活リズムというのは、
赤ちゃんのすこやかな成長の為には本当に重要なもの。

簡単に知っておくと役立つポイントをご紹介しておきますね。

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生活リズムの大切さ

実は、この乳幼児の生活リズムは、
その子供が大人になった時の生存力にも
関わってくると言われています。

生活リズムを作るうえで
注意しなければならないポイントは3つです。

  • 朝起きる時間
  • 三度の食事
  • 寝る時間

子ども時代にしっかり意識することが大切です。

まだ、発育途中の子供の生活リズムは、
子供はわからないので、大人が作ってあげないと
いけないですよね。

当然規則正しい生活を作っておけば
夜になれば自然に眠くなるようになります。

ところが、大人の都合で夜遅くまで
起こしている生活をしていると
当然朝起きることができなくなってきます。

 

早寝早起きや規則正しい生活リズムが
ついていなければ
保育園や小学校、社会に出て行った時に
登校拒否や無気力
などの問題行動
となって表れていきます。
登校拒否

ですから、最初の子供の生活リズムを
大人が作る責任があるわけ
ですね。

 

 

毎日規則正しい生活をするためには
お風呂の時間や離乳食の時間なども
毎日同じ時間にしていくことで、
だんだんリズムをつけることができます

生活リズムの整え方

  • 朝起きたら、カーテンを開けて
    明るい日差しを入れる
  • 夜には部屋を真っ暗にする
    それだけでも、生活リズムが整ってきます。
  • 決まった時間にお風呂に入れる。

パパの帰りが遅く同じ時間にお風呂に
入れられないなら、パパを待たずにお風呂に
入れてあげればいいです。
(パパごめんね!)

その代り、パパが休みの時などには、
子供のリズム合わせて
お風呂に入れてもらえばいいですよね。

ついでに預けて、ちょっと羽を伸ばすのもありですよ。

 

終わりに、あまりにもかわいい赤ちゃんの
寝姿だったので
動画をご紹介しますね♪

こんなかわいい時期を過ごしているのだと思うと
疲れもフッとんでしまいますよね。

最後に

初めての赤ちゃんとの生活は、戸惑いばかりです。
うまくいかないのは当たり前ですし、
思い通りにならないのが、育児です。

きっちり時間通りにいかないときもありますから
そこはあまり、がちがちにならず、
柔軟に対応してくださいね。

赤ちゃんの育児真っ只中だと
これっていつまで続くの?と思いますが
過ぎてしまうとアッという間です。

そして、実はとても穏やかで幸せな時間
だったことにあとになってから、
気づくものなんですよね。

どうぞ力は抜いて、
一人で頑張りすぎないようにして下さいね。

そして、大変ではありますが、今のこの時間を
大切にして育児を楽しんでくださいね。

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