デュアルタスクの運動で認知症予防

公開日: : 最終更新日:2015/09/01 暮らしの知恵・豆知識



2階の階段を上ったのに、「あれ?」何しに来たっけ?

そんなことが、頻繁に起きるお年頃となってきました。

 

忘れることは、いいことよ。

嫌なことをいつまでも覚えているよりも

こうやって、忘れた方がいいのよと

強がっておりますが、

 

あまりにも頻繁に忘れるとなると、

今度はちょっと心配です。

 

そこで、すぐできる

認知症予防のご紹介をします。

スポンサードリンク

目次

デュアルタスクとは

「デュアルタスク」とは、同時に二つのことを行うことです。

 

2つ以上のことを同時に行う能力で、

衰えた脳の血流量をあげることができます。

 

認知症の人では、歩きながら傘をさすことができず

いったん立ち止まらないと 傘をさすことができないという症状があります。

 

アルツハイマー型認知症にかかると、

このデュアルタスク能力が失われていく事がわかってきました

症状が進めば進むほど、さまざまな動作を忘れていきます。

 

軽度認知症の段階で、「運動+頭を使う」グループと

「健康講座を受ける」グループに分け、実験を行ったところ

 

頭だけを使ったグループに比べて

「運動+頭を使う」グループが、脳の委縮を防ぐことができ

記憶力にも改善が見られたそうです。

デュアルタスクのやり方

一番簡単な方法は、日常生活をしながら、

単純計算をする方法です.

 

たとえば

「1000-7」を連続して行いながら、お風呂に入る方法

計算をしながら、脱衣所で服を脱ぎ、風呂に入って、

身体や髪を洗ってなどの動作を行います。

Sponsored Links

デュアルタスクの効果

実際に、テレビでご夫婦の実験をしたところ

実年齢63歳に対して、脳年齢59歳のご主人と

奥さんの実年齢63歳に対して脳年齢71歳。

 

それが、3日間のテストで

ご主人が、59歳から55歳

奥さんは、71歳が55歳と大幅に若返りました。

 

デュアルタスクの楽しいやり方

料理編

大人数で料理を作る

  1. 食べたいものを考える
  2. 買い物をする+予算の計算
  3. 自分の作業をする+周りに人の様子など気を使う

弁当

 

散歩編

夫婦で散歩

  1. 行ったことがないが、行ってみたい街を
    夫婦で探します。
  2. 決まったら、インターネットで情報を集めて、
    名物料理やショッピングしたい店を探します。
  3. 実際に街に行きます。
  1. お店の場所などは覚えておきます。
    (写真やメモを使ってOK)
  2. 帰宅した後、アルバムを作成します。

 

a1180_012406

 

テレビでは、集中して3日間でしたが、

週1回でも続けると効果が期待できるそうです。

 

最後に

一人できるお散歩したあとに、

後でブログにてご紹介するのもいいかもしれませんね。

楽しみながらも、脳を活性化できるといいですよね。

 

スポンサードリンク

関連記事

no image

云々の読み方って?意味とは?々の使い方について

こんにちは、マダムエムです。 日本語って難しいですね。 首相ですら、漢字の読み間違いをしてし

記事を読む

恩師の退職祝いのおすすめプレゼント5選!選び方のポイント

こんにちは、マダムエムです。 3月に退職を迎える大学の恩師に何か お祝いと感謝の気持ちを伝え

記事を読む

すき焼きの野菜の切り方とは?飾りきりも簡単

すき焼きって関西風と関東風があり 焼き方も違ってきますよね。 さらに野菜の切り方が、ちょっと

記事を読む

嫁・妻・奥さんの呼び方!正しい使い方って?

先日義母が、白内障の手術で入院した時のこと。 病院からの緊急連絡先の電話番号と 名前を記入し

記事を読む

母の日に贈る鉢植え!育てやすいのは?大事な3つのポイント!

母の日に、紫色の素敵な紫陽花の 鉢植えを贈ったら あっという間に枯れてしまったと 義母から

記事を読む

大祓の初穂料の相場は?郵送でも大丈夫?

6月の終わりに行われるのは夏越の大祓は、 平安時代頃から続いています。 1年の半分の6月で、

記事を読む

デルタパワーとは?脳と睡眠と糖尿病の関係がすごい

こんにちは、マダムエムです。 義父が糖尿病で、 ずっと薬を飲み続けていますが 孫と一緒に焼

記事を読む

玄関に置きたい観葉植物!風水的なおすすめはコレ!

新しい年を迎えたら 良い「気」をいっぱい取り入れて 素敵な年にしたいですね。 &n

記事を読む

no image

海里(KAIRI)列車の値段や予約方法と混雑状況!割引はある?

10月5日から、新潟から酒田間で運転する 観光列車「海里」。 庄内平野や日本海を眺めながら

記事を読む

ご自愛の意味!使い方って?間違っていない?

手紙の最後に お体をどうぞご自愛下さい。   と書き添えていますが、

記事を読む



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください





  • 脱老化!話題のオイル・食べもの・体操
  • デート2
PAGE TOP ↑