イライラを解消する方法って?ぼーっとするのもいい?!

公開日: : 暮らしの知恵・豆知識



朝起こしても起こしても、起きない子供に
イライラ。

起こしたとたんに、もっと早く起こしてくれたら良かった
そうしたら、遅刻しないはずだと逆切れされて
イライラ。

育て方が悪いから、子供があんな態度をとるのだと
姑から嫌味を言われてイライラ。

いつの間にか
毎日イライラしっぱなし?

そんな自分にイライラ。

この悪循環何とかしたい!

イライラの解消方法色々あるので
一気にご紹介しましょう!

スポンサードリンク

目次

イライラの解消方法って?

イライラしているの気持ちを抑えようと
思ったところで、わかっちゃいるけど
やめられないのが、現状なのではないでしょうか?

そうなったら、パーッと発散するしかないと思います。

発散するのがいいですよ。

できれば、すぐにできる
方法を見つけておくと

自分のイライラがきたーって
時に、しっかり対応できます。

発散させること

発散方法は、色々ありますが
簡単なところからご紹介しましょう♪

スポーツ観戦

テレビでも構いません。
特に、声に出して応援していると
結構発散できます。
(大きな声を出すなら、むしろテレビがいいかも)

サッカー、テニス、バレーボール、野球、
プロレス、ボクシングなど。

受験生のころは、プロレス観戦で発散していました。

一緒になって戦っているような気分になっていたので
声だけでなく手も足も使って、ワーワー言って
応援して、汗だくになっていました。

実際に自分がやらないスポーツでも
楽しめますよね。

自分がスポーツをする

これはもう、汗を流すことで
すっきり身体も軽くなるのでお勧めです。

ランニング、ウォーキング、ボーリング、
テニス、水泳、バッティングセンターなど
ボーリング
家の中で、密かに発散するには
好きな歌に合わせて、ダンスをするだけでも
いいですよ。

誰も見てなければ、めちゃくちゃなダンスともいえない
変なおばさんみたいでもいいわけです。
十分効果がありますよ♪

私が最近はまっているのは
インド映画に合わせたダンスです。

いろんなシーンの間に入るダンスは
何ともおかしくって、
ついつい一緒に踊りたくなってしまいます。
踊っているうちに、楽しくなってきます♪

踊りながら、歌ってもいいですね。

カラオケで思いっきり歌う

音楽でイライラを落ち着かせることも
できますが、静かな歌を聞くよりも
大声で歌いまくって発散させる方が
効果的です。

一人カラオケもありますので
発散できますよ。

思いっきり嫌な言葉を紙に書いてみる

もうこれは、ありえないほど
めちゃくちゃいろんな言葉を
書き連ねて、びりびりに破って捨てる方法です。

書いている時間さえイライラするなら
思い切って新聞紙をびりびりに破いて
エネルギーを発散させるのはいかがでしょう?

いらないお皿を何枚か割る

これは、ちゃんと選んで下さい。

Sponsored Links

景品などでもらったようなお皿で
割っておしくないものを、思いっきり割る方法です。

ただし、家の中でこれをすると
片付ける時が実は、大変です。

ベランダとか、履いてすぐ片づけられる
ようなところでするのがおススメです。

断れずに姑からもらったお皿を
割らせていただきました。
chabudai_kaeshi

高架下で大声で叫ぶ

電車の高架下で、音がうるさいところで
人がいないところで、
思いっきり叫びましょう♪

もうこれで、すっきりすっきり

さて、発散した後は、
少し冷静に考えることができると
思うのですが、

今度は、簡単にイライラしないようにする方法です。

ちょっとやそっとのことで、いちいちイライラしたり
怒っているとほんと身体にも悪いですから
すぐにイライラしない方がいいですよね。

そのための方法をご紹介します。

毎日5分くらいのぼーっとする時間
持つとよいそうです。

ぼんやりする時間をもつこと

瞑想することも効果があるそうです。

5分間目を閉じる方法で
耳に綿を詰めることで、
ゆったりとした気分になれるそうです。

★用意するもの★

手芸用の綿

★やり方★
綿を耳に詰めて
目を5分だけ閉じる。

これを1-2週間毎日5分ずつ続けていると
些細なことでイライラしなくなるそうです。

綿で耳に栓をすることで
耳の中にある交感神経が温められて
体全体が温まり、リラックス効果が生まれるそうです。

ぼんやりとする時間は
瞑想などと同じ効果があるそうです。
yoga_meisou

そう言えば、縁側で
鳥のさえずりを聞いたり
日向ぼっこをしていた
昔のおじいさんたちは

「そういうこともあるさ。」

ぐらいな感じで、キーキー怒る姿は
見たことないですよね。

ぼんやりする時間は、脳のためにも
いい影響があるようですよ。

ぼんやりしていることは
何もしていないですが、実は脳は心を落ち着かせたり
次の作業などにスムーズに対応できるような
働きをしているそうです。

まとめ

イライラを解消する方法は、

発散させる

  • スポーツ観戦
  • スポーツをする
  • 歌う
  • 思いっきりいやな気分を書きだす
  • びりびり破る
  • 皿を割る
  • 高架下で叫ぶなど

ぼーっとする時間をもつこと

積極的にぼーっとした時間を持つと
イライラする度合いがだんだん減ってくるそうです。

スポンサードリンク

関連記事

脂肪のサビ落としに効果がある油とは?チェックは枕の臭い?

こんにちは、マダムエムです。 ストップ・ザ老化の最新健康ワードは とっても気になります。

記事を読む

嫁・妻・奥さんの呼び方!正しい使い方って?

先日義母が、白内障の手術で入院した時のこと。 病院からの緊急連絡先の電話番号と 名前を記入し

記事を読む

しいたけの飾り包丁の簡単なやり方!十字や菊花模様は

すき焼きやお鍋、お雑煮など 飾り包丁を入れる時の しいたけの見た目も華やかです。 実は、味

記事を読む

ルピシアの福袋2017!予約はいつから開始?中身の紹介も

こんにちは。 自由が丘にあるルピシア本店を フラッと覗いては 時々新しいお茶の テイステ

記事を読む

no image

云々の読み方って?意味とは?々の使い方について

こんにちは、マダムエムです。 日本語って難しいですね。 首相ですら、漢字の読み間違いをしてし

記事を読む

社会保険と国民健康保険の違いって?知っているようで知らない

社会人になると、初めての給与明細を見て よくわからないものがいっぱい 天引きされています

記事を読む

箸の持ち方や教え方は輪ゴムでOK!子供も大人も練習で直せるから大丈夫

4月からいよいよ社会人の仲間入り。   今まで、正しい箸の持ち方には 無

記事を読む

no image

水うちわとは?使い方や通販で購入できる?

こんにちは、マダムエムです。 先日、銀座で見つけた水うちわ。 涼し気な金魚の透かし模様で

記事を読む

デュアルタスクの運動で認知症予防

2階の階段を上ったのに、「あれ?」何しに来たっけ? そんなことが、頻繁に起きるお年頃となってき

記事を読む

no image

シナモンの粉末は危険?摂取量や副作用について!

こんにちは いつまでも健康で若々しくありたいと思っている マダムエムです。 最近の研究

記事を読む



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください





  • 脱老化!話題のオイル・食べもの・体操
  • デート2
PAGE TOP ↑