米油の効能って？飲んでもつけても効果があるってほんと？
2016/09/24
米ぬかから、絞られた油である米油。
スーパービタミンEをたっぷりと含んでいるため
動脈硬化を予防したり、美肌効果もあるとか。
ほんとに効果があるの？
調べてみました。
米油とは
米油は、米ぬかから作られています。
米油に含まれているトコトリエノールは
非常に強い抗酸化作用があると言われています。
スーパービタミンEと呼ばれています。
トコトリエノールは
パーム油と米油に含まれていますが、
米油の方が多く含まれています。
さらに驚くことに、トコトリエノールには
一般的なビタミンEが4－50倍あるそうです。
ビタミンEは、認知症予防にも効果が
期待されているそうです。
■おひとり様1注文につき1本限り！■《築野食品》こめ油【750g】 |
米油の効能
スーパービタミンEであるトコトリエノールは、
動脈硬化を予防すると言われています。
動脈硬化とは、動脈にコレストロールや中性脂肪などが
溜まることで、血管が詰まったり、固くなり
血管がもろくなっていく状態のことを言います。
悪玉コレストロールが血管に入って
酸化するため、動脈硬化を起こします。
スーパービタミンEであるトコトリエノールは、
悪玉コレストロールを減らす効能があるだけでなく
さらに
すでに酸化してしまった、悪玉コレストロールを
改善するという効果も期待できるとか。
血管を若返らせる作用があるわけですね。
実際にアメリカでも効果が認めれたという
報告もあるそうですよ。
米油の効果
- 動脈硬化
- コレストロール値を下げる
- 美白効果
- 毛穴の黒ずみや毛穴の開きの改善
米のぬかって、美肌効果や美白効果があるって
昔からよく言われていますよね。
この米ぬかの成分をしっかりと抽出しているので
当然同じ効果があるわけです。
米油自体は、癖がないので、とりやすいものです。
米油の取り方
米油は、オレイン酸とリノール酸がバランスよく入っています。
リノール酸は酸化しやすいですが、ス―パービタミンEである
トコトリエノールがあるため、火にかけてもやや酸化しにくいです。
酸化しにくいので、炒めものなどに使っても大丈夫です。
ただし、結構はねるので、注意が必要です。
6ミリから7ミリグラムを食べるとよいでしょう。
ドレッシングなどにしておくと何にでも合いやすいです。
また、白米を炊くときに大さじ1杯くらいの
米油を入れて炊くとふっくらしてさらに
スーパービタミンEを摂取することができます。
他の油についてはこちら油の種類!健康で一番大事なことは？
米油の使い方
米油を、美肌効果に使う場合は、
化粧水、乳液などに1－2滴ほど混ぜて、
使うことをお勧めします。
入れ過ぎるとべたべたになってしまいますので
注意してください。
いきなり顔はちょっとと抵抗があると思いますので
足のかかとなどに塗ることをお勧めします。
かかとがツルツルになりますよ♪
思わぬ効能がありますね。
最後に
もともと米油は、米から作られていますので
玄米を食べていれば同じ効果を得ることが可能です。
油ですから、取りすぎないように注意してくださいね。
また、油は、1-2ヶ月で酸化するので
開封したら期間内に使い切るようにしてください。
