米油の効能って？飲んでもつけても効果があるってほんと？

米ぬかから、絞られた油である米油。

スーパービタミンEをたっぷりと含んでいるため
動脈硬化を予防したり、美肌効果もあるとか。

ほんとに効果があるの？

調べてみました。

米油とは

米油は、米ぬかから作られています。
米油に含まれているトコトリエノールは
非常に強い抗酸化作用があると言われています。

スーパービタミンEと呼ばれています。

トコトリエノールは
パーム油と米油に含まれていますが、
米油の方が多く含まれています。

さらに驚くことに、トコトリエノールには
一般的なビタミンEが4－50倍あるそうです。

ビタミンEは、認知症予防にも効果が
期待されているそうです。

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★米油のいろいろ★

米油の効能

スーパービタミンEであるトコトリエノールは、
動脈硬化を予防すると言われています。

動脈硬化とは、動脈にコレストロールや中性脂肪などが
溜まることで、血管が詰まったり、固くなり
血管がもろくなっていく状態のことを言います。

 
悪玉コレストロールが血管に入って
酸化するため、動脈硬化を起こします。

スーパービタミンEであるトコトリエノールは、
悪玉コレストロールを減らす効能があるだけでなく
 

さらに
すでに酸化してしまった、悪玉コレストロールを
改善するという効果も期待できるとか。
 

血管を若返らせる作用があるわけですね。

実際にアメリカでも効果が認めれたという
報告もあるそうですよ。

米油の効果

米のぬかって、美肌効果や美白効果があるって
昔からよく言われていますよね。

この米ぬかの成分をしっかりと抽出しているので
当然同じ効果があるわけです。
 
米油自体は、癖がないので、とりやすいものです。

米油の取り方

米油は、オレイン酸とリノール酸がバランスよく入っています。

リノール酸は酸化しやすいですが、ス―パービタミンEである
トコトリエノールがあるため、火にかけてもやや酸化しにくいです。

酸化しにくいので、炒めものなどに使っても大丈夫です。
ただし、結構はねるので、注意が必要です。

6ミリから7ミリグラムを食べるとよいでしょう。

ドレッシングなどにしておくと何にでも合いやすいです。
また、白米を炊くときに大さじ1杯くらいの
米油を入れて炊くとふっくらしてさらに
スーパービタミンEを摂取することができます。

他の油についてはこちら油の種類!健康で一番大事なことは？

米油の使い方

米油を、美肌効果に使う場合は、
化粧水、乳液などに1－2滴ほど混ぜて、
使うことをお勧めします。

入れ過ぎるとべたべたになってしまいますので
注意してください。
 
いきなり顔はちょっとと抵抗があると思いますので
足のかかとなどに塗ることをお勧めします。

かかとがツルツルになりますよ♪
思わぬ効能がありますね。

最後に

もともと米油は、米から作られていますので
玄米を食べていれば同じ効果を得ることが可能です。

油ですから、取りすぎないように注意してくださいね。

また、油は、1-2ヶ月で酸化するので
開封したら期間内に使い切るようにしてください。

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