デルタパワーとは？脳と睡眠と糖尿病の関係がすごい

こんにちは、マダムエムです。

義父が糖尿病で、
ずっと薬を飲み続けていますが
孫と一緒に焼肉や寿司を食べに行くたびに
心配になってしまいます。

今回のためしてガッテンでは、糖尿病の
血糖値の改善に、デルタパワーの話が出てきます。

デルタパワーって一体何なのでしょう。

また、糖尿病の治療って、食事制限が
主だと思ったのですが、
脳や睡眠が関係あるそうで、今までの常識を
覆す治療法が紹介されそうです。

期待したいですね。

デルタパワーとは

デルタパワーとは一体何のことでしょうか。

ためしてガッテンでは、大学病院でも
糖尿病治療に使っている方法だと紹介しています。

デルタパワーとは、脳波のことです。
深い睡眠のノンレム睡眠時に、現れる脳波で、
0.5から4Hzの周波数を出すそうです。

睡眠は、脳波パターンで、
レム睡眠とノンレム睡眠との２種類に分類されています。
浅い眠りと言われているのが、レム睡眠で
深い眠りが、ノンレム睡眠と言われています。

レム睡眠の時には、、全身は脱力状態ですが
脳の一部は、活動していて、急速眼球運動を伴っての
睡眠状態のことを言います。

身体は深く眠っていても、脳が起きているような感じのことです。

ちなみに、急速眼球運動が多いほど、夢を見る体験が多いことも
調査によってわかっているそうです。

一方、ノンレム睡眠とは、大脳がほとんど活動していない状態で
脳もしっかりと眠っていると考えられています。

ノンレム睡眠では、4段階の眠りの深さがあるそうです。

浅い眠りから深い眠りへと進み、
深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、
そのあとレム睡眠へと移行します。

レム睡眠とノンレム睡眠を一晩中に約４～５回ほどの
周期的で繰り返しています。

就寝してから、なかなかノンレム睡眠までに到達しなかったり
ノンレム睡眠の時間が短かったり、深いノンレム睡眠が得られず
途中で起きてしまうと、よく眠れなかったと感じるそうです。

次に、睡眠と糖尿病の関係を見てみましょう。

睡眠と糖尿病の関係とは？

糖尿病を患っている義父は、
確かに、眠りが浅く、
夜中に何度も起きてしまうと言います。

この睡眠障害は、糖尿病が原因でもあるようです。

糖尿病とは、身体の中にあるインスリンの作り方や
分泌に問題が生じるため、摂取した食物エネルギーを
正常に代謝することができなくなる病気です。

膵臓から作り出されるインスリンの分泌が
正常に行われないと、血糖値が上がってしまいます。

高血糖状態が続くと、全身の血管や神経に
ダメージを与えてしまいます。

また、血糖値のコントロールが
正しく行われなくなると
睡眠障害が起きることがわかってきました。

眠りの質が低下して、早朝の血圧が上昇することも
明らかになってきました。

さらに、睡眠不足だと
交感神経を活発にするホルモンの分泌されて、
血糖・血圧・心拍数を上昇させてしまいます。
このホルモンのお陰で、インスリンの効きも
鈍くなってしまうそうです。

良質な睡眠をとることで、
この悪い循環を断ち切ることができるわけです。

洞窟実験が、効果があったそうですが
一般的にすぐ家でもできる方法って
どんなものなのでしょうね。

テレビを見ながら追記していきます！

マダムエムの気になる話題

睡眠の質を高める方法！たった2つだけで物忘れも改善？

http://mattarilife.com/201505health/

睡眠の質が悪くなると、物忘れも加速してやがては、認知症になってしまうかもって？睡眠の質を高める方法もたった2つのポイントだけで改善できるとか？早速どんな方法か見てみましょう。睡眠の質を高めるたった2つのポイント睡眠の質を高めるためには眠るときに、しっかりと深部体温を下げる必要があります。寝る時に、深部体温を下げるために効果があるのが、この2つです。 朝太陽の光を浴びて20分以上の散歩 夜寝る2時間前にお風呂に漬かるよく赤ちゃんや小さな子供は、眠くなると手が温かくなってきます。それは、体の中の深部体温...

マダムエムの気になる話題

睡眠と脳の関係！足りないと認知症？寝すぎもヤバイ？！

http://mattarilife.com/201505-3/

え？適切な睡眠が、認知症の予防になるって？睡眠には、脳の老廃物を除去する方法があるとか。アメリカのロチェスター大学では睡眠と認知症の研究を行っています。詳しく見てみましょう。アルツハイマー型認知症アルツハイマー型認知症を引き起こす原因は、アミロイドβと呼ばれる老廃物と言われています。アミロイドβは、老廃物ですが、脳の中で作り出されたのち数十年かけて脳にたまっていくそうです。そして、脳細胞の破壊することで、アルツハイマー型認知症を引き起こすと言われています。アミロイドβと睡眠の関係睡眠をとることで...