筋膜リリース効果!肩こりが劇的改善！簡単な方法

科学的な根拠に基づいた研究により、最近
筋膜治療に注目が集まっているそうです。

筋膜リリースと言って、筋膜をはがすことで
劇的に肩こり首こりが改善されるそうです。

早速筋膜リリースの効果ややり方などを見ていきましょう。

筋膜リリースの効果

実際にテレビでやっていたのですが
筋肉の凝りがあるところに、生理食塩水を
注射するだけで、アッという間に
肩こりが解消されていました。

筋肉と筋肉の間にある筋膜が
固まって張り付いている状態を
整理食塩水を注射することで
筋膜リリース=はがすことを行ったわけです。

肩凝りができたところを押したりすると、
ちょっと痛いけど気持ちいいものです。

ただ、また時間がたつと痛くなってきます。

肩が凝っているからといって
肩もみをすればするほど
今度は、筋肉が固くなってしまうそうです。

ですから、肩をもみ過ぎてひどくなってしまうわけです。

凝りがあると周りのの筋肉も緊張して
筋膜が癒着してしまいます。

ですから、筋膜のねじれなどをリリースといって
筋膜を解放するために、周りの筋肉も元の戻すようにすることで
全体の筋肉がスムーズに動くようになり
血行が良くなってきます。

筋膜ってなに？

最近肩こりに原因として、筋膜が注目されています。
筋肉を包んでバラバラにならないように
まとめているのが筋膜です。

どういうのものかと言うと

鳥のささみに肉を思い浮かべてみてください

ささみ肉は、薄い膜に覆われています。

その薄い膜が、筋膜です。

うすい筋膜が、筋肉を覆っているのです。

同じ姿勢を続けていると、筋肉はその形に収縮してしまって
筋膜にしわができてしまいます。

また、筋肉だけをもみほぐしているうちに、筋膜にしわがよってしまったり、
そのしわに筋肉が引っ張られて、コリが出てくることがわかってきました。

筋膜を伸ばすことで、筋膜が柔らかくなって、血流が良くすることができるそうです。

筋肉だけでなく筋膜を伸ばすことが
肩こりを改善する方法なわけですね。

首都大学健康福祉部理学療法学科の竹井仁先生によると
肩こりの原因は、肩にある僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）
の間にある筋肉の凝りで、生食塩水の注射をすることで
治ることがわかるようになったそうです。

筋膜リリースの仕方は

筋膜リリースの仕方は、生理食塩水の注射や
超音波を使いながら、ハリを打ったり
様々な方法あるようです。

家で簡単に行える筋膜リリースのしかたをご紹介します。

1日3セットで行います。

2週間ほど朝晩行ったところ、筋膜の血流も良くなり
肩の筋力も3倍もアップして
肩こりの症状もなくなったそうです。

凝りが激しいとつってしまうこともあるので
無理の内容程度に行ってみてください。

他にも筋膜リリースのやり方がありました。

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※ただし、道具を使って行いますので、
使用上の注意を確認の上行ってください。

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