免疫力を高める簡単な2つの方法！驚くべき効果？！

口内炎が直りにくかったり
寒くなると風邪を引きやすくなるのは

免疫力が弱まることで
病気にかかりやすくなると
言われています。

健康でいつでも元気でいたかったら
免疫力を高める事ができればいいわけです。

さらに、免疫力を高めることが
簡単にできたら、言うことないですよね。

今回お伝えする方法は、とっても簡単！
お金もかからず、誰でもできる方法です。
免疫力を高める簡単な2つの方法をご紹介します。

免疫力を高める簡単な方法一つ目

免疫力を高める簡単な方法一つ目は、

横になって、腹式呼吸をすることです。

食後2－3時間経ってから
20分間、横になって、腹式呼吸をゆっくり行います。

これだけで、自己免疫力と言われている
リンパ液に含まれている
NK細胞が活発に動くと言われています。

リンパ液というのは、血液と違って
心臓のように、ポンプのように動かす
装置がありません。

ですから、長い間座っていたり
立ちっぱなしだったりすると
下半身に、リンパ液が溜まりやすくなり
上半身にリンパが流れにくくなります。

横になる意味

横になることで、単純に
まずリンパ液が流れやすくなります。

腹式呼吸の意味

おへその裏側辺りに
乳び槽といわれる、リンパのたまるところがあります。

腸は、身体の中と外とつながっているので
一番リンパ液のNK細胞が、非常に多くあるそうです。

腸や足からのリンパ液を一気に身体全部に
巡らせることで、NK細胞が活発に動きます。

そのためにも、腹式呼吸をして
溜まったリンパを体中に流すことができます。

食後2－3時間の意味

食事をとった後の脂肪は、小腸のリンパ管から
吸収されるそうです。
リンパ液が大量に流れて、乳び槽に
貯まるのが、食事2－3時間後と言われています。

腹式呼吸の仕方

手をおへそのところに乗せて
呼吸とともに、お腹を上下させます。

鼻からゆっくり息を吸って、
口からゆっくりと息を吐きます。
1分間に2－3回、１回２０秒くらいが目安です。

NK活性検査の結果は？

４日間の結果で、基準値が25ですが、

５６歳女性　２３（実験前）－＞４３（実験後）

７１歳男性　２０（実験前）ー＞３０（実験後）

５４歳男性　　６（実験前）－＞１７（実験後）

食事の後、二－三時間後に２０分
横になって、腹式呼吸をするだけで
免疫力が高まるなら、
是非試したいですね。

さらに、もう一つ高める方法があります。

免疫力を高める簡単な方法二つ目

それは、免疫細胞を鍛える方法です。

免疫細胞は、温度に敏感です。
人間の身体の外部体温は
気温に応じて変わりますが
身体の中の体温は、普段は一定に保たれています。

そこで、身体の深部の体温を
１℃上げることで、熱がストレスになって
免疫細胞であるNK細胞が活性化されると
言われています。

２つ目の方法は、入浴です。

★やり方★

４１度のお湯に、１５分肩まで浸かります。

少し長めに入浴しますが、内部に熱を伝えて

額にうっすら汗がにじむ程度になると
深部の体温を１℃あがっているそうです。

NK活性検査の結果は？

これを先ほどの腹式呼吸の後
１回だけ試したところ

７１歳男性　２０（実験前）ー＞４３（実験後）

５４歳男性　　６（実験前）－＞１７（実験後）

という結果になったそうです。

こちらも、毎日お風呂で試すことで
免疫力が高まりそうですね。

ただし、入浴の時に無理をなさらないように気をつけてください。

シャワーで済ませていては、もったいないですね。

免疫力を高める簡単な2つの方法まとめ

1つ目
食後2－3時間経ってから
20分間、横になって、腹式呼吸をゆっくり行います。

2つ目
４１度のお湯に、１５分間肩まで浸かります。
※お風呂に入る前に水分補給もしておいてくださいね。

これだけで、自分の免疫力を高めることができるので
毎日の健康に取り入れたいですね。

また、ぜひ受験生には、試してもらいたいと思います。