赤ちゃんの睡眠時間！平均は？３か月頃から変わる？

赤ちゃんがいる生活って、
体験するまではほんとわからないことばかりですよね。

しかも、新生児のころは、お母さんは３時間おきに
授乳するわけですから、おちおち眠っていられません。

授乳やおむつ替えや家事もこなさないといけないので
私もかつては、いつまでこの生活が続くの？と
よく思ったものです。

でも、赤ちゃんはものすごい勢いで成長しています。

徐々に大人と同じような睡眠リズムになりますから
安心してくださいね。

月齢ごとの平均の睡眠時間の変化を早速見てみましょう。

赤ちゃんの睡眠平均時間

月齢ごとに見てみると、だいたいこんな感じです。

赤ちゃんの平均睡眠時間（0－3か月ごろ）

０から１か月くらいの赤ちゃんは、
１日の、ほとんどの時間が、寝ています。
起きたら、３時間ごとに授乳、おむつ替えの毎日です。

２か月頃からは、少しずつ寝る時間が増えてきます。
ミルクを飲む量が増えてくると、
しっかり寝るようになってきますよ。

また、だんだん表情が出てきますから
楽しみになってくる時期です。

この時期のお母さんは、ほんと大変です。
家事くらいは少々手抜きをして
赤ちゃんが寝ているときに一緒に
お昼寝したりして、体をいたわってください。

母親の体が、赤ちゃんの命綱と言っても
過言ではありませんからね。

寝かしつけるために、添い寝をしているとそのまま
よく一緒に寝てしまうこともしばしばありました。

寝かせようと思うと、寝なかったりすることもあります。

意地になって寝かせようとすればするほど
ガンガンに起きてしまう事も頻繁にありました。

３か月ごろからは、徐々に夜寝る時間
がふえてきますから、お風呂の時間などを決めて、
リズムを作るといいと思います。

赤ちゃんの平均睡眠時間（4か月以降）

さて、そんな怒涛の１－３か月も過ぎて
４か月ぐらいから徐々に夜にまとまって
寝るようになってきます。

４か月以降になると、お昼寝の時間などが
落ち着いてくるようになります。

朝起きたら、顔を拭いて着替えさせたり、
寝る時にはパジャマに着替えさせたりなど
だんだんリズムをつくって行くようにします。

５－６か月ごろから、離乳食なども与えるようになってくるので
時間を決めていけば、寝る時間も決めやすくなってきます。

９か月過ぎるころからつかまり立ちなどもするので、
動きも活発になってきます。
離乳食の１日３回となり、手を使ったりして
もぐもぐ食べれるようになってきますよ。

日中は、外遊びをすることで、お昼寝もしっかりするので
生活リズムをつけやすいと思います。

ちなみに、睡眠時間も含めた生活リズムというのは、
赤ちゃんのすこやかな成長の為には本当に重要なもの。

簡単に知っておくと役立つポイントをご紹介しておきますね。

生活リズムの大切さ

実は、この乳幼児の生活リズムは、
その子供が大人になった時の生存力にも
関わってくると言われています。

生活リズムを作るうえで
注意しなければならないポイントは3つです。

子ども時代にしっかり意識することが大切です。

まだ、発育途中の子供の生活リズムは、
子供はわからないので、大人が作ってあげないと
いけないですよね。

当然規則正しい生活を作っておけば
夜になれば自然に眠くなるようになります。

ところが、大人の都合で夜遅くまで
起こしている生活をしていると
当然朝起きることができなくなってきます。

早寝早起きや規則正しい生活リズムが
ついていなければ
保育園や小学校、社会に出て行った時に
登校拒否や無気力
などの問題行動となって表れていきます。

ですから、最初の子供の生活リズムを
大人が作る責任があるわけですね。

毎日規則正しい生活をするためには
お風呂の時間や離乳食の時間なども
毎日同じ時間にしていくことで、
だんだんリズムをつけることができます。

生活リズムの整え方

パパの帰りが遅く同じ時間にお風呂に
入れられないなら、パパを待たずにお風呂に
入れてあげればいいです。
（パパごめんね！）

その代り、パパが休みの時などには、
子供のリズム合わせて
お風呂に入れてもらえばいいですよね。

ついでに預けて、ちょっと羽を伸ばすのもありですよ。

終わりに、あまりにもかわいい赤ちゃんの
寝姿だったので
動画をご紹介しますね♪

こんなかわいい時期を過ごしているのだと思うと
疲れもフッとんでしまいますよね。

最後に

初めての赤ちゃんとの生活は、戸惑いばかりです。
うまくいかないのは当たり前ですし、
思い通りにならないのが、育児です。

きっちり時間通りにいかないときもありますから
そこはあまり、がちがちにならず、
柔軟に対応してくださいね。

赤ちゃんの育児真っ只中だと
これっていつまで続くの？と思いますが
過ぎてしまうとアッという間です。

そして、実はとても穏やかで幸せな時間
だったことにあとになってから、
気づくものなんですよね。

どうぞ力は抜いて、
一人で頑張りすぎないようにして下さいね。

そして、大変ではありますが、今のこの時間を
大切にして育児を楽しんでくださいね。