ダンスでの運動の効果?下手でも音痴でも踊れる?!
公開日:
:
健康・医療
ダンスは、見るのは大好き!
でも、ほんとは、格好良く
踊ってみたいけど
運動音痴でもできるかな。
高校の体育でも必修になって、
ちょっと憂鬱な女子高生。
ダンスは、運動神経は関係ないのだとか。
運動音痴だという人でも
気軽にできて、しかも効果がいっぱいあるので
やらないのはもったいない☆
では、ダンスにはどんな効果があるのか
見ていきましょう。
ダイエットダンスなんて言うのも
はやっていますが、そもそもダンスって
どんな効果があるのでしょうか?
目次
ダンスにおける運動の効果って?
ダンスは、有酸素運動と言われています。
有酸素運動で、期待できる効果があります。
- 体脂肪を減少
- 血液の循環を良くする
- 安静時の血圧低下
- 筋力。心肺機能向上
- 血液内のコレストロールや中性脂肪を減少
年齢に関係なく、期待できる効果があるそうです。
これはもう、高校生のお姉ちゃんだけでなく
おじいちゃんもおばあちゃんも家族みんなで
踊らにゃ ソン ソン♪
ですよね。
ダンスが、有酸素運動であることから
効果が期待できると言われています。
ところで、よく使われている言葉でもありますが
有酸素運動って、何でしょう。
有酸素運動と無酸素運動
運動のしかたで、有酸素運動と無酸素運動と
区別します。
運動中の筋肉を使うためのエネルギーが
体内の酸素を使うことで、作りだされる運動のことを言います。
一方、無酸素運動はというと。
糖を使います。短時間に強い力を発揮する運動のことを
無酸素運動と言います。
筋肉を使う時のエネルギーが、酸素を使わないため
無酸素運動と言います。
ダンスには、有酸素運動による効果の他に
気分的な効果もあるような気がします。
ダンスによる運動の気分的な効果
実は、ちょっとばかり
ステップを踏めるようになるだけでも
なんだか、錯覚を起こしてしまいそう(?)
なくらい、こちらの効果が大きい気がします。
- 若返った
- かっこよくなった
- モテるようになった
- 姿勢がよくなった
- 積極的になった
- アイドルになった
ような気がする!
この気がする効果で、とってもハッピーな気分になりますよね。
気分的な効果があると、実は継続しやすくなる
という効果も期待できます。
なんでもそうですが、継続こそ力なりで
続けて行けば、だんだんできなかったこともできるようになり
さらに、効果が持続していきますよね。
運動音痴や苦手な人でも
老いも若きも関係なく
簡単なステップだけでも、楽しめる動画がありましたので
ご紹介いたします。
すぐできそうですよね。
でもその前に
ダンスの前の注意点
ダンスと言えども運動ですから、
いきなり
はじめるのは、やめてくださいね。
ストレッチなどをして準備してください。
それから、
- 食事2時間以上経過後に始めること
- 水分をとっておく
特に、速い振りだったり、息が上がるような
激しいものだと、有酸素運動になりませんから
ちょっと早すぎると感じたら、スピードを遅くすることを
おススメします。
息の上がりをそこそこに維持出来る程度のところで
加減してみてください。
とにかく続けることで、効果が出てきますから
楽しんでできるようにして下さいね。
目安としては、20分くらいから30分くらいで
行ってみてください。
運動音痴の高校生のお姉ちゃんも
踊れるようになりたいと練習しはじめました。
最後に
うちのおじいちゃんは
映画「ウエストサイドストーリー」を見て
ダンサーになることを夢見ていたことを
思い出したとか。
後ろむいて、手をあげた姿は
すっかりトニーの気分・・・
それはともかく
簡単な足踏みからのステップからだったら
楽しくダンスを始められて、
思わぬ効果も期待できそうですね。
ぜひ、日常の生活の中でダンスを取り入れて
ハッピーな気分になってくださいね♪
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